Elles surgissent sans prévenir, souvent en pleine nuit : ces fameuses crampes qui vous font bondir hors du lit. Une douleur qui peut perturber le sommeil… Mais pourquoi apparaissent-elles, et surtout, comment les éviter ? Si ces contractions musculaires vous concernent, restez avec nous : des solutions existent pour des nuits plus apaisées.
Pourquoi a-t-on des crampes dans les jambes la nuit ?
Les crampes nocturnes sont des contractions soudaines et involontaires de certains muscles, le plus souvent au niveau des mollets, des pieds ou des cuisses. Elles peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, laissant parfois une gêne persistante. Voici les causes les plus fréquentes :
Une hydratation insuffisante
Vous ne buvez peut-être pas assez d’eau au cours de la journée. En cas de déshydratation, le corps peine à maintenir un bon équilibre en électrolytes (potassium, magnésium, calcium), essentiels au bon fonctionnement musculaire. Résultat : les muscles deviennent plus sensibles aux spasmes.
