Bonne question ! Avec l’âge, surtout après 60 ans, prendre soin de ses articulations devient essentiel pour préserver sa mobilité et prévenir les douleurs ou les maladies comme l’arthrite. Certains aliments peuvent favoriser l’inflammation ou nuire à la santé des articulations. Voici six aliments à éviter ou à réduire si vous avez plus de 60 ans et souhaitez protéger vos articulations :
1. Sucres raffinés (bonbons, gâteaux, boissons gazeuses)
-
Pourquoi les éviter : Ils augmentent l’inflammation dans l’organisme. L’excès de sucre peut également entraîner une prise de poids, ce qui sollicite davantage les articulations.
-
Alternative saine : fruits naturels, miel en petite quantité ou édulcorants naturels comme la stévia.
2. Les gras trans et les huiles végétales raffinées (restauration rapide, snacks industriels)
-
Pourquoi les éviter : Ces graisses favorisent l’inflammation systémique et peuvent aggraver les douleurs articulaires.
-
Alternative saine : huile d’olive extra vierge, avocat, noix et poisson gras (comme le saumon).
3. Charcuteries transformées (charcuterie, saucisses, bacon)
voir la suite à la page suivante
